Lật Sơ Mi Cổ Chân là gì? Điều trị thế nào? Bao lâu khỏi?

Lật cổ chân là một chấn thương rất phổ biến khi chơi bóng đá cũng như các môn thể thao khác. Lật sơ mi cổ chân thường có biểu hiện là bàn chân lật vào trong và chân bị sưng to, tạo cảm giác đau, rất khó di chuyển. Vậy lật sơ mi cổ chân là gì? Điều trị lật sơ mi cổ chân thế nào? Sau bao lâu thì khỏi? Cùng #SportX tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé.

Lật cổ chân là gì?

Lật cổ chân hay còn gọi là lật sơ mi là tình trạng là tình trạng đứt hoặc rách dây chằng bao quanh vùng cổ chân. Đây là một chấn thương rất thường gặp khi chơi thể thao, đặc biệt là các môn vận động mạnh như bóng đá, bóng rổ, bóng chuyền, tennis, cầu lông.

Chấn thương lật cổ chân thường được các bác sĩ chuẩn đoán là bị bong gân cổ chân. Chấn thương lật cổ chân được chia thành nhiều mức độ tùy thuộc vào độ tổn thương của các dây chằng cổ chân.

Chấn thương lật cổ chân thường gặp phải là do khởi động không kỹ, hệ thống cơ và dây chằng ở cổ chân không khỏe, sử dụng các đôi giày đá bóng, giày thể thao có phần đế không chắc chắn. Chấn thương lật sơ mi cổ chân cũng rất hay gặp trong sinh hoạt hàng ngày như ngã xe, trượt chân.

Chấn thương lật cổ chân được chia thành 2 dạng chính là lật cổ chân vào trong và lật cổ chân ra ngoài. Trong đó phổ biến nhất là chấn thương lật cổ chân vào trong. Chấn thương lật cổ chân ra ngoài rất ít gặp nhưng lại nghiệm trọng hơn rất nhiều.

Triệu chứng bị lật cổ chân

Nhận biết được chấn thương lật cổ chân sẽ giúp bạn xử lý một cách phù hợp để tránh bị nặng hơn. Trong giai đoạn đầu (cấp tính) bị chấn thương lật cổ chân thì có thể bạn sẽ gặp những vấn đề sau:

• Sưng nề và bầm tím: là triệu chứng dễ nhận thấy bằng mắt thường khi bị chấn thương lật cổ chân.
• Đau: Bạn sẽ bị đau khi chạm vào mắt cá chân hoặc khi bạn tạo lực tác động lên khu vực cổ chân.
• Hạn chế vận động: Cổ chân sẽ khó cử động, vận động do bị đau, sưng nề.

Khi phát hiện có dấu hiện bị lật cổ chân thì bạn nên dừng mọi hoạt động lại để xem xét chấn thương. Nếu không xử lý và điều trị đúng cách trong giai đoạn cấp tính thì chấn thương lật cổ chân sẽ bị dai dẳng và lỏng khớp cổ chân.

Lật sơ mi cổ chân bao lâu khỏi?

Khi bị chấn thương lật sơ mi cổ chân thì dựa theo mức độ chấn thương mà cách xử lý sẽ khác nhau. Mức độ nghiêm trọng của chấn thương lật cổ chân dựa theo mức độ bong gân, tổn thương dây chằng cổ chân.

• Bong gân độ 1 (nhẹ): Đây chằng bị kéo giãn nhẹ, số lượng bó sợi bị rách <25%. Tổn thương khiến bị sưng nề nhẹ quanh mắt cá chân, gây đau chân nhưng vẫn đi lại được. Thời gian khỏi mất khoảng 4-6 tuần
• Bong gân độ 2 (trung bình): Đứt một phần dây chằng, số lượng bó sợi bị rách 25 – 75%. Cổ chân sưng to và đau nhiều làm đi lại khó khăn. Sau bị bị lật cổ chân vài ngày có thể bị bầm tím ngoài da. Thời gian phục hồi lâu hơn, ở vào khoảng 4-8 tuần.
• Bong gân độ 3 (nặng): Đứt hoàn toàn dây chằng, biểu hiện sưng nề, bầm tím toàn bộ khớp cổ chân. Cổ chân bị lỏng, đi lại hết sức khó khăn và rất đau. Mức độ này cần được điều trị tích cực mới mong phục hồi hoàn toàn, có thể mất tới 12 tuần.

Điều trị lật cổ chân như thế nào?

Xử lý khi bị lật cổ chân mức độ nhẹ

• Nghỉ ngơi, không đi lại ở chân bị chấn thương
• Chườm đá tại vị trí sưng nề, mỗi lần chườm 20 – 30 phút, mỗi ngày chườm 3 – 4 lần, không đặt đá trực tiếp lên da mà túi đá chườm qua lớp khăn.
• Băng chun: băng ép nhẹ xung quanh khớp cổ chân hoặc dùng thanh nẹp cổ chân lại. Cổ chân cần được nghỉ ngơi do đó bạn nên dùng nạng
• Kê cao chân: trong vòng 48 giờ đầu nên kê chân cao hơn tim.
• Dùng thuốc giảm đau, chống viêm, giảm phù nề như: ibuprofen, alphachoay…

Điều trị khi bị lật cổ chân mức độ nặng

• Khi thấy đau quá, các cơn đau không dứt (chứng tỏ bạn bị chấn thương nặng). Hãy ngay lập tức đến bệnh viện, cơ sở y tế để bác sĩ kiểm tra, thăm khám và chữa trị kịp thời.
• Có thể sử dụng thuốc giảm đau thông thường như Paracetamol (Efferalgan viên sủi là loại tác dụng nhanh) hoặc các loại thuốc kháng viêm vừa giảm đau vừa chống sưng nề (Voltaren 75mg, Mobic 7,5mg…). Hoặc trong một số trường hợp cần thêm thuốc giãn cơ để làm giảm các cơn đau.
• Hạn chế đi lại trong mấy ngày đầu chấn thương. Tích cực chườm đá 3-4 lần/ngày. Hoặc bạn có thể bỏ đá vào xô nước và ngâm chân đau khoảng 20 phút/lần.
• Chọc hút dịch (máu bầm) cổ chân nếu cần thiết (nhưng chỉ làm khi có hướng dẫn của bác sĩ tại bệnh viện).
• Sử dụng băng sơ mi cổ chân chuyên dụng, nếu nặng hơn thì cần dùng các loại nẹp hơi cổ chân đặc biệt.

Những lưu ý khi bị lật sơ mi

Khi gặp chấn thương lật sơ mi cổ chân thì các bạn cần dừng ngay các hoạt động vận động. Tiếp theo là sẽ tiến hành các biện pháp sơ cứu để chấn thương bớt nghiêm trọng hơn.

Nên chườm đá khi bị lật cổ chânNguyên tắc sơ cứu khi bị lật sơ mi cổ chân là cần làm lạnh chứ không phải làm nóng. Đó là lý do bạn nên chườm đá chứ không sử dụng các loại cao nóng, dầu nóng để chữa các chấn thương xương khớp. Dưới đây là những lưu ý khi thực hiện sơ cứu chấn thương lật cổ chân.

• Tuyệt đối không kéo nắn không đúng cách (dễ gây chảy máu thêm, bị rách dây chằng mạnh hơn)
• Không xoa bóp dầu nóng, rượu (không có tác dụng với chấn thương này)
• Hoạt động đi lại chạy nhảy quá sớm (dây chằng chưa lành sẽ bị tổn thương tiếp, mất thêm thời gian để phục hồi)
• Bó thuốc bắc (dễ nhiễm trùng da hoặc không có tác dụng nhiều)
• Chích thuốc vào tổn thương (chỉ nên làm theo chỉ định của bác sĩ)

Phòng tránh chấn thương lật cổ chân

Để phòng tránh chấn thương lật cổ chân thì cần phải khởi động thật kỹ trước khi thi đấu. Nếu cổ chân của bạn lỏng, yếu thì nên sử dụng băng cuốn cổ chân, mang những đôi giày đá bóng chắc chân, hỗ trợ chống lật cổ chân (nếu chơi đá bóng).

Lật cổ chân là chấn thương thường gặp nhất khi chơi bóng đá trên sân cỏ nhân tạo. Anh em chơi bóng không chuyên thường có cổ chân không chắc chắn nên rất dễ gặp chấn thương này.

Sử dụng những đôi giày đá bóng sân cỏ nhân tạo có thiết kế đế giày chắc chắn, tiết diện rộng sẽ giúp bạn chắc chân hơn. Chỉ cần nâng cao khả năng chắc chân thì sẽ giúp bạn hạn chế khả năng gặp chấn thương lật cổ chân.

Lời kết: Lật cổ chân là chấn thương thương gặp luôn rình rập anh em chơi bóng đá không chuyên. Tuy nhiên nếu biết cách nhận biết, điều trị và phòng tránh thì chấn thương lật cổ chân cũng không phải là một vấn đề quá nghiêm trọng. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về chấn thương lật cổ chân, vui lòng để lại bình luận bên dưới chúng tôi sẽ giải đáp nhé.

Xem thêm: Cách tăng Thể Lực trong Bóng Đá | Bài tập thể lực Chuẩn

——————————————————————————————————-

GIÀY ĐÁ BÓNG SPORTX
Địa chỉ: Số 16, ngõ 184 Hoa Bằng, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline/Zalo: 0972.616.723
Email: giaydabongsportx@gmail.com
Website: https://sportx.vn/

Tổng hợp bởi: SportX.vn – Ảnh: Internet